La vostra bambina è troppo dolce per vestirla da fatina come tutte? Vestitela da fragola o da delizioso pomodoro ciliegino! E’ molto semplice. Procuratevi delle calze rosse o rosa scuro e del panno leggero dello stesso colore. Prendete una t-shirt della misura della vostra bambina in color verde intenso e tagliatela dritta all’altezza del petto. Cucite sui due lati, all’altezza delle ascelle, due grandi pezzi di panno tagliati a forma di grossa fragola (in modo che la parte finale arrivi ai polpacci della bambina) e incollate delle goccioline di panno nero in qua e là, a formare i semini. Cucite i lati della fragola fino sotto i fianchi e mettete un pezzetto di velcro all’interno della stoffa sulla punta estrema della fragola in modo da attaccarla all’altro lembo fingendo un sorta di pantaloncino “alla cosacca”! Completate l’opera con un bel cerchietto a cui attaccherete un grande fiocco di panno verde (lo stesso della t-shirt possibilmente) in modo da simulare una vezzosa fogliolina…et voilà, ecco pronta la vostra fragola del cuore. Lo stesso sistema può essere adottato anche per realizzare carote, ravanelli, peperoni e pomodori, in modo da formare un bell’orto di amichetti. Per il pomodoro però esiste anche un altro metodo, dal risultato molto simpatico. Procuratevi un grosso lampadario rosso in carta, di quelli che si trovano nei negozi cinesi e tagliate l’ultimo quarto in basso per permettere alle gambe di muoversi liberamente. Allargate se necessario l’apertura del collo per permettere il corretto passaggio della testa, ed ecco pronto il pomodorino più tondo e delizioso che ci sia. Anche in questo caso potete completare con un fiocco o un basco verde che potrete decorare a forma di foglia. Ricordatevi inoltre che un po’ di trucco, anche se sono piccoli, è ammesso perché completa e rende più bella l’opera, soprattutto se è un po’ surreale!

Potete divertirvi a creare broccoli con calzamaglie verdi e tanti riccioli di lana verde da applicare su guanti e cappelli in tinta in modo da simulare i famosi “alberelli” che compongono l’ortaggio, mentre una versione davvero super è quella per realizzare l’uva. Prendete una maglietta di lana che possiate decorare con striature di colore che possano ricordare i rami di vite. Dopodiché gonfiate tanti e tanti palloncini color vinaccia, viola cupo o bordeaux e attaccateli alla maglia e alle calze a simulare i chicchi d’uva…è uno spettacolo di costume e si può fare (come anche tutti gli altri abitini) anche con la sola spillatrice.

Infine, per rendere tutto ancora più divertente, organizzate per i piccoli una bella festa a tema, con tanti simpatici stuzzichini da fare con le verdure, tanti coriandoli, trombette e mascherine da disegnare e colorare, da scambiarsi e con le quali far fare loro giochi e gare…belli vero? Da mangiarseli con gli occhi!

Foto di Maurizio Albissola.com

Una ricetta con l’ingrediente Bonduelle: Insiemi gustosi Fantasie di verdure

“Ciao, ma dov’eri? ti ho cercato al cellulare ma non hai risposto!”

“Ero a fare la spesa”

“Ah bene, hai comprato il dentifricio?”

“No”

“E il detersivo per la lavatrice?”

“No”

“E i fazzolettini di carta?”

“No”

“E allora cosa hai comprato? manca tutto in casa!”

“Ho comprato gli ingredienti per una serata speciale! Mettiti comoda…”

Pinzimonio con tris di mousse

Ingredienti

• 1 confezione di cannellini 425g
• 80 g di tonno sott’olio
• un avocado
• un limone
• un’arancia
• un ciuffo di menta
• erba cipollina
• mezzo scalogno,
  50 g di yogurt denso tipo greco
• una decina di piccoli capperi sotto sale
• 3 cucchiai di olio,
• sale

per il pinzimonio :

• 4 carote
• un finocchio
• un mazzetto di ravanelli
• un sedano verde

Mousse ai cannellini
Frullate i cannellini in un piccolo mixer con l’olio, una presa di sale, mezzo scalogno sbucciato e tagliato a pezzetti, il succo di mezzo milone  fino a ottenere una crema omogene.
Mousse di avocado
Lavate e asciugate i capperi, pelate l’avocado, tagliatelo a metà, eliminate il nocciolo centrale e riducetelo a tocchetti. Frullatelo con i capperi (tenetene da parte qualcuno), il succo del limone rimasto e una presa di sale.
Mousse di tonno
Scolate il tonno dall’olio, frullatelo con il succo di mezza arancia, un cucchiaino di scorza grattuggiata, lo yogurt, un pizzico di sale e qualche foglia di menta.
Versate le mousse in tre ciotoline; decorate quella di tonno con spicchietti di arancia e foglioline di menta, quella di avocado con scorza di limone e qualche cappero, quella di cannellini con erba cipollina tritata e servite con verdure.
Pinzimonio: pulite e lavate le verdure; quindi tagliate le carote e i ravanelli a metà, il finocchio a spicchietti regolari e il sedano a bastoncini.

Stasera trasmettono il film che aspettavate da tempo? Beh, un buon film godetevelo sempre in grande relax. Ma se sono previste delle pause per la pubblicità, o tra primo e secondo tempo, approfittatene per sgranchirvi un po’, vi farà bene. Ad esempio alzandovi dal divano per sdraiarvi sul vostro tappeto e, inginocchiandovi e chinandovi appoggiando le mani per terra, sollevare per 10 volte (o di più a seconda del vostro grado di preparazione) la gamba di lato, facendo ben attenzione alla tensione dei muscoli e alla corretta posizione dell’arto. Proseguite con l’altra gamba alternandovi con più serie per ognuna. Se avete dei piccoli pesi per caviglia, sarà ancora più efficace. Questo vi consentirà di tenere i vostri muscoli sempre ben allenati e tonici, senza rischiare i pericoli della sedentarietà. In alternativa a questo esercizio, sempre da fare nelle pause, potete provare con degli affondi frontali o laterali, oppure partendo dalla posizione che abbiamo descritto, per fare slanci all’indietro, ottimi anche per i glutei.

Un altro comodo esercizio, che potete fare guardando la vostra serie tv preferita o un divertente show senza pericolo di distrazione, vi consentirà di tenere in forma le vostre braccia. Procuratevi una bottiglia d’acqua con impugnatura stretta al centro ed utilizzatela come peso. Alzate il braccio sopra la spalla, in modo perpendicolare e piegate il gomito impugnando il vostro “peso”. Alzate quindi il braccio facendo ben attenzione a tenere in linea tutto l’arto, senza oscillazioni o inclinazioni. Riportatelo lentamente in basso facendo cadere la bottiglia dietro la schiena all’altezza della scapola. L’esercizio, eseguito in modo corretto, vi consente non solo la sua efficacia ma evita anche il rischio di dolorosi strappi, o di sforzare inutilmente il muscolo sbagliato. Alternate le due braccia con serie di 10 o 20 piegamenti (sempre a seconda del vostro grado di allenamento). Se poi siete davvero volenterosi e determinati, ci sono anche ottimi esercizi per gli addominali che possono essere fatti nella pausa-Tv!

Infine, per coloro che si sono “allenati” o per coloro che invece preferiscono un approccio più soft, un altro modo per tenersi in forma sono i massaggi. Approfittate del tempo passato davanti alla Tv per concedervi un rilassante e tonificante drenaggio a gambe e braccia, magari aiutandovi con una crema tonificante e idratante. Ricordate inoltre di fare i vostri esercizi con calma e senza sforzi, soprattutto all’inizio quando il muscolo è ancora freddo e, alla fine, di aggiungere un po’ di stretching o un buon massaggio alle zone interessate per rilassare la muscolatura prima di andare a dormire. Visto? Chi l’ha detto che la tv fa male?

Foto di Mister Wilson

Ovvio che il vero comportamento ecologico deve averlo il padrone, gli animali sono loro stessi ecologia, non hanno bisogno di imparare niente! Sta quindi a noi riuscire ad educarli all’ambiente in cui vivono (casa con giardino, appartamento in città, etc.) e soprattutto sta a noi trovare le soluzioni che consentano di viziarli in modo coscienzioso e sostenibile. Ad esempio portandoli con noi in vacanza. Sempre più località al mare ed in montagna godono infatti di strutture adeguate ad ospitare in nostri amici a quattro zampe, a volte anche accettando animali particolari come volatili o piccoli maialini da compagnia. Sempre più spiagge sono attrezzate con cucce, docette e toilet service per “bestioline” amanti del sole, mentre per i più democratici e spartani, molte spiagge libere si aprono al loro entusiasmo, da nord a sud. In rete è facile trovare la mappa delle spiagge e dei luoghi di villeggiatura che ospitano queste splendide creature.

Inoltre, esistono tutta una serie di prodotti specifici e realizzati con particolare attenzione nei confronti dell’ambiente. Ad esempio la cuccia: quelle in tessuto o imbottite, lavabili quindi, sono sicuramente un ottimo esempio di piccola “dimora” a basso impatto ambientale, così come quelle in vimini o rattan per il trasporto dei nostri animaletti. Però per chi ama il design o ha bisogno di strutture più importanti da tenere in giardino (o per la mole della bestiola) esistono casette in materiale plastico riciclato o multifunzione, capace cioè di ricoprire più “ruoli” soprattutto se lo spazio è limitato. Ad esempio esistono cucce ricavate in strutture pensate anche come fioriere o porta-attrezzi da giardino o che sono veri e propri oggetti di recupero visibilmente messi in mostra per evidenziare l’aspetto anche divertente e positivo del riciclo. Oppure, pensate a tutti i prodotti per la cura della loro pelle. Adesso esistono anche in versione biocompatibile, non testata su (altri) animali e anche in versione omeopatica. Dagli spray antipulci e zecche, agli antiparassitari vari e generici, fino agli shampoo specifici a basso contenuto di tensioattivi (quindi biodegradabili perfettamente e molto più tollerabili dalla loro pelle).

Infine, anche il cibo si fa più buono! Oltre alle tante prelibatezze, ora possiamo scegliere anche cibo pronto biologico e controllato, dai croccantini agli ossicini per farsi i denti (tanto per fare un esempio). Insomma, se voi siete green, anche loro saranno green!

Foto di jpgtalbot

Seppioline con piselli

Ingredienti per 1 porzione

• 3 seppioline
• 2 cucchiai di Piselli fini cotti al vapore Bonduelle
• 1 cucchiaino d’olio d’oliva
• sale

Preparazione
Pulite le seppioline e cuocetele a vapore finchè saranno molto tenere. Nel frattempo aprite la scatola di piselli e sistemateli con le seppioline in un piatto. Condite il tutto con olio d’oliva e sale e servite.

In che senso? Nel senso che giocare fa bene alla mente, perché anche ogni banale videogioco porta con sé una buona dose di strategia da mettere in campo e ci obbliga a creare collegamenti rapidi e ad attivare la logica per farli funzionare. Ma, se non vi bastasse, ci sono anche i giochi cosiddetti “brain trainer” che sono studiati apposta per lavorare sulle dinamiche che ci aiutano a rendere il nostro cervello elastico e attivo. Una volta, e per molti ancora oggi, c’erano le parole crociate ad aiutarci nel mantenerci freschi e pimpanti con la mente: uso della memoria, conoscenze di linguistica, nozioni generali di storia e attualità, basi di matematica per chi si spinge su quelle crittografate…e via discorrendo e incrociando! Bene, tutto questo, può sembrare un banale passatempo ma in realtà è come una palestra per il nostro cervello e contribuisce, grazie all’uso della memoria, alla creazione di nuove sinapsi, ovvero i collegamenti fra le cellule nervose (neuroni). Sapete che il numero totale di connessioni che si riescono a stabilire tra neuroni, supera il numero di tutti i corpi celesti dell’universo? E le connessioni, appunto le sinapsi, sono fondamentali per mantenere vivo il nostro cervello, mantenendo ciò che abbiamo acquisito nel corso del tempo e preservando le facoltà mentali. Dopo i 30-40 anni, infatti, inizia una inevitabile moria di cellule cerebrali (circa 100 mila al giorno) che sono state create nei primi 8 mesi di vita fetale (all’incredibile ritmo di 250 mila al minuto). Bene, anche i giochi contribuiscono a creare nuove sinapsi ed alcuni in modo particolare. Molto spesso sono basati su una combinazione di logica e velocità, proprio perché si basano sull’abilità tempestiva di reazione ad un input.

Sul web e su molti dispositivi mobile si possono trovare molti di questi giochi “cerebrali” ma potete anche sfruttare le console portatili di figli e nipoti per comprarvi (o noleggiare) i vostri giochi brain trainer. Alcuni sembrano così banali che possono ingannare, ed è facile pensare che saremo in grado di superare ostacoli e giochi in un attimo, ma in realtà non è così. Risolvere banali addizioni o sottrazioni ma in un tempo limitato, sapendo che dovete farne il più possibile per vincere, vi farà cadere in tranello. Sicuro! Riconoscere forme e colori che scorrono veloci ed in contemporanea, vi farà digrignare i denti. Garantito! Almeno le prime volte. Ma per aiutarvi, c’è il grafico che vi mostra quanto il vostro cervello è abile in velocità, flessibilità, problem solving, attenzione o memoria, misurandone anche i progressi. Insomma è come avere il personal trainer per un muscolo un po’ particolare ed unico! Non resta che attivarsi…ed usarlo!

Foto di jayhem